C'est une science de base : si vous brûlez plus que vous ne consommez, vous perdrez du poids. C'est le principe de base de la perte de poids. Pas de modes, pas de comprimés, pas de shakes et de soupes ; juste du travail et une bonne alimentation. Cependant, pour être en bonne santé, il ne suffit pas d'ajuster son alimentation. Cela aide, bien sûr, mais ce qui compte vraiment, c'est la façon dont vous faites de l'exercice. L'exercice et l'accélération du rythme cardiaque sont essentiels pour que votre corps reste en bonne santé et fonctionne comme vous le souhaitez. Il est important de prendre soin de votre corps car il prendra soin de vous en retour, mais trouver le temps de s'entraîner ? C'est la partie la plus difficile !
La vie est bien remplie et une fois que vous avez intégré le sommeil, l'alimentation, l'hygiène et votre travail dans les heures que vous avez dans la journée, l'entraînement semble toujours passer au second plan. Il est facile de laisser tomber, on se fatigue, c'est comme ça. Cependant, il existe des moyens d'intégrer une séance de sport dans votre vie sans avoir à perdre le sommeil ou à privilégier le temps passé avec les personnes que vous aimez. Consultez notre liste d'exercices ci-dessous pour voir comment vous pourriez devenir mince en un rien de temps, simplement en modifiant légèrement votre routine.
Faites participer les gens
Si vous craignez de ne pas avoir assez de temps avec votre moitié ou vos enfants, choisissez des séances d'entraînement que vous pourrez faire tous ensemble.
ensemble
Changez vos déplacements
Si vous en avez assez d'être assis dans des bus en plein trafic ou de prendre deux ou trois trains pour arriver à destination, changez votre façon de faire. Cela ne signifie pas que vous devez vous asseoir dans une voiture dans un véhicule différent pour la circulation, mais pourquoi ne pas faire du vélo ? Non seulement vous brûlez des calories pendant une période prolongée deux fois par jour, mais vous économisez de l'argent sur les tarifs et l'essence, qui peut servir à améliorer le vélo que vous avez.
Enfilez vos chaussures de course
Comme pour le vélo, changer la façon dont vous vous rendez au travail peut faire une différence pour votre forme physique. Si vous êtes assez proche pour pouvoir courir, téléchargez des applications de course à pied pour rendre votre trajet vers le travail un peu plus excitant. La course à pied n'est pas l'exercice le plus amusant qui soit, mais si votre bâtiment de travail dispose de douches dans les salles de bains, comme c'est le cas pour la plupart d'entre eux, vous serez prêt pour une journée de travail sans avoir à transpirer après.
Faire de l'exercice n'est pas forcément difficile si vous vous facilitez la tâche. Faites vos exercices en fonction de vos heures de travail et vous pourrez être en forme sans perdre des heures de votre journée.